Jag har träffat Benny Halvarsson, en riktig ”doer” och vän för att fråga hur det var att genomföra ett riktigt ultralopp.
Berätta vad du har gjort för någonting?
Jag genomförde i oktober en Deca Ultra Triathlon i Leon, Mexico. Det var totalt 38 km simning, 1800 km cykling och 422 km löpning.
Hur har du förberett dig fysiskt?
Jag har ju genom åren blivit en liten expert på att träna på exakt det som jag hinner träna på. Det innebär att jag egentligen tagit varenda ledig minut på vardagar och helger och gjort något vettigt av dem. Varje pass har haft ett syfte. Jag har många långpass på över 12 timmar, något som jag gjort när jag sett att det funnits tid, oavsett tid på dygnet. Jag har tränat i hög värme eftersom loppet gick i Mexiko. Dessutom har jag tränat värmepassen i ett litet rum utan fläktar och ventilation för att simulera hög höjd då loppet gick på nästan 2000 meters höjd. Så framförallt har det handlat om maximera antalet träningstimmar och maximera syftet med antalet timmar som jag haft tillgängligt.
Hur har du förberett dig mentalt?
Jag tänker alltid på mina mål varje dag, ofta flera gånger om dagen. Jag målar upp bilder hur det kommer kännas och hur jag ska hantera olika situationer. Med lopp som pågår i flera dygn vet man att saker inte går som man planerat. Men då måste man förbereda sig innan att man redan vet att saker inte blir som man tänkt sig. Så när oförutsedda saker inträffar ska det inte vara någon katastrof.
Jag jobbar också mycket på att vara här och nu. Jag kan inte tänka att jag har 40 mil kvar att springa, jag delar in allt i olika etapper. Tex simningen delade jag in 38 km i 10 x 3,8 km. Sen delade jag inte varje 3,8 km i 5 set. På löpningen hade jag olika 5 minuters intervaller. Exempelvis sprang 4 min och gick 1 min. Hela tiden jobba i 5 minuter åt gången.
Någonting du skulle göra annorlunda?
Egentligen inte. Jag blev sjuk av kloret på simningen vilket jag inte kunnat undvika på något sätt. Annars känner jag att jag innan loppet gjorde vad jag kunde.
Kan man vara en vanlig motionär och få för sig att göra samma sak?Absolut, jag är själv en vanlig motionär med heltidsjobb och två barn. Det är bara vi själv som sätter begränsningarna av vad vi klarar.
Om en vill höra mer om din resa eller få personlig träning från dig, hur går jag tillväga?
Antingen via min instagram @bennyhalvarsson eller på benny@dtc.se