Idrottspsykologisk coaching & rådgivning som maximerar prestationen och gör skillnad.
Idrottspsykologisk coaching & rådgivning som maximerar prestationen och gör skillnad.
Hej, och välkommen till Push-On Coaching!
FÖLJ PUSH-ON COACHING
Mitt namn är Susie Moonan, jag är socionom och idrottspsykologisk rådgivare med bakgrund som elitsimmare.
Jag är utbildad mental tränare och är medlem i Svenska Idrottspsykologi Föreningen.
Jag hjälper dig att vara bäst när det gäller. Tillsammans skapar vi förändring som håller.
Jag arbetar med att hjälpa idrottare med den mentala förberedelsen, för att kunna optimera sin prestation. Exempel på tema som vi kan jobba med är motivation, affirmation, målbildsträning, tankefällor, självförtroendeträning, avspänning, spänningskontroll, teambuildning, mm.
Se nedan exempel på olika idrottspsykologiska teman som du kan få stöd med.
Jag jobbar med atleter av alla åldrar, som är både elitaktiva idrottare och motionnärer.
Idrottspsykologisk rådgivning: för att uppnå nya mål.
MOTIVATION
Hur du jobbar med din motivation påverkar hur du tränar, och på sikt, hur du presterar i tävlingsituationer.
Motivation är en mental färdighet som sätter grunden för långsiktiga mål. Inget nytt begrepp och ändå fortfarande den viktigaste drivkraften för att kunna uppnå våra mål. Eller till och med det som får oss att göra minsta möjliga handling i vardagen.
Inre, yttre faktorer finns med och påverkar vår motivation. Enligt McClellan´s prestationsbehovsteori grundar sig motivationen antingen om en önskan att uppnå framgång eller att undvika ett misslyckade. Idrottspsykologen Nicholls grundade begreppet motivationsklimat som kan vara antingen uppgiftsorienterat (fokuserar på individens egen utveckling) eller resultatorienterat (sociala jämförelser).
MÅLBILDTRÄNING
Hjärnan kan inte urskilja upplevda händelser från verkliga händelser, vilket vi ska dra nytta av. Att kunna skapa och använda sig av mentala bilder som är detaljerade, specifika och realistiska hjälper idrottaren att bli redo för action.
I vårt arbete kommer vi att jobba systematisk med dina målbilder så du har rätt fokus och undviker att hamna i tänkefällor.
FOKUS
Att lägga tid och kraft att tänka på det negativa kommer inte leda till ökad prestation, snarare tvärtom
I vårt arbete tillsammans kommer vi att utveckla din förmåga att motstå distraktioner och leva i nuet under själva prestationssituationen, så du inte fastnar i tidigare händelser eller framtida förutsedda händelser.
COPING
Det finns olika sätt att hantera stressfyllda situationer och vi har olika copingstilar. Idrottare som har välutvecklade och inövade copingstrategier kan mer effektivt hantera den stress och krav som träning och tävling kan medföra.
SJÄLVFÖRTROENDE
Självkänsla handlar om den grundinställning vi har till oss själva. Att få hjälp med att öka självkänsla och självförtroendet innebär att man får en mer positiv inställning till sig själv och kan hantera motgångar och hinder i livet på ett bättre sätt.
Framgångsrika idrottare kan bibehålla ett gott självförtroende under tuffa och utmanande situationer som en tävling kan kännetecknas av.
STRESS & SPÄNINGSREGLERING
Vi behöver känna nervositet för att få adrenalin, kroppens stresshormon, som förbereder oss inför en prövande situation. Den som står på starplocket utan någon stress eller nervositet kommer troligtvis inte att prestera på topp.
Ibland kan dock det gå överstyr och nervositeten blir istället svårhanterlig och ett hinder. En mental färdighet är att acceptera starka känslor såsom oro som en del utav sporten samt att kunna reglera spänningen om den blir alltför stark.
TEAMBUILDING
Teambuilding är ett sätt att hjälpa en grupp/lag/par att öka dess effektivitet, tillfredsställa individens behov och förbättra kommande prestations förutsättningar.
Det finns flera exempel inom idrottsvärlden på hur en positiv och framgångsrik prestation sprider sig till resten av gruppen och resulterar i ytterligare resultatrika prestationer.
TÄNKEFÄLLOR
Det är våra invanda tankar som gör att vi inte alltid ser saker som det faktiskt är. Genom att lära känna sina tankefällor och hitta sätt att sätta stopp för dem kan utgången av en situation vara helt annorlunda och mer positiv.
I vårt arbete tillsammans kommer du att skaffa dig strategier för att undvika att hamna i tänkefällor.
E-Böcker
En snabbguide i mentala färdigheter
350kr
Det finns en uppsjö av färdigheter och olika kognitiva tekniker som kan hjälpa den aktive, ledare och föreningar för att uppnå deras mål.
Denna manual är till för dig som vill börja arbeta med mentala verktyg för att optimera dina resultat. Den är baserad på relevant forskning kring mentala förmågor som framgångsrika atleter besitter. Manualen kan användas av aktiva, tränare, föreningar och idrottsförälder i ett led att stötta den aktiva och få hjälp i vilket område som bör prioriteras.
- Vad finns det för mentala färdigheter?
- Hur gör en för att förbättra de mentala förmågorna?
- Var ska en börja?
Manualen är inte enbart till för dig som idrottar. Alla individer ställs inför situationer då de ska prestera på något sätt eller hantera en svår situation inom privatlivet eller arbetslivet. Samma slags mentala färdigheter, såsom att kunna hantera starka känslor eller kunna bibehålla motivationen, ställs på de som inte identifierar sig som idrottare som professionella atleter.
"Intressant läsning som får mig att förstå att mental träning inte behöver vara så krångligt. "
Idrottspsykologisk rådgivning för privatpersoner.
Alla människor ställs inför svåra situationer eller möts av utmaningar i vardagen som ska hanteras. Precis som idrottare ska privatpersoner prestera inom arbetslivet samtidigt som balansen med familjen ska upprätthållas. Vilket slags stöd behöver du för att trivas i din vardag och vilka mentala hinder är det du står inför?
Samma slags mentala färdigheter behövs för den enskilda individen som för atleten. Med mentorskapet träffas vi digitalt en gång i veckan 30 minuter på tider som anpassas efter dig samt har fysiska träffar en gång i månaden.
Detta ingår i
Idrottspsykologisk rådgivning
Vi etablerar en prestationsprofil första gången vi träffas för att få en övergripande bild av fokusområden.
MENTORSKAP
Vi träffas så ofta du behöver det. Våra sessioner äger rum där det passar dig bäst. I träningshallen, i cafeterian nära jobbet eller digitalt.
Min metod
Uppmärksamma, acceptera, förändra.
Kostnadsfritt introduktionsmöte
Innan vi kommer igång på riktigt med idrottspsykologisk rådgivning så tar vi en 15-30 minuters video samtal och får chansen att presentera oss för varandra.
Jag får en bättre bild av dina behov och berättar för dig hur jag arbetar. Det mötet är kostnadsfritt och förutsättningslöst.
Vilket slags Idrottspsykologisk rådgivning kan ges för
lag & föreningar
FÖRELÄSNINGAR
Jag föreläser till tränare, föreningar, föräldrar och idrottare på teman såsom bland annat:
-
Hur etablera ett team?
-
Vad är mental träning? (riktat till yngre idrottare)
-
Att vara en idrottsförälder
-
Mentala färdigheter
-
Motivation
Hör gärna av er med det behov just ni sitter med så kan vi anpassa föreläsningen utifrån era förutsättningar.
Det går att boka mig som föreläsare genom RF- SISU Stockholm. Föreläsningar kan ordnas både fysiskt och digitalt.
GRUPP WORKSHOPS
Anpassad till åldersgruppen 12-20
Syftet är att introducera unga idrottare till de grundläggande mentala färdigheterna såsom:
-
Mentala bilder
-
Positivt självprat
-
Tekniker för att reglera stress och oro
-
Att hantera tävlingsängslan.
-
Sociala färdigheter
Anpassade prestationer
efter förutsättningar & behov
HANDLEDNING TILL TRÄNARE
Att vara tränare kan innebära unika utmaningar, oavsett om man arbetar med en individ eller ett lag.
Tränare och ledare kan stöta på olika svårigheter i arbetet med idrottare alltifrån motivation, målsättningar, konflikter och gruppdynamik.
Att få handledning i dessa lägen och stöd med att få ett utifrånperspektiv kan vara hjälpsamt.
MENTORSKAP
Att må bra i sitt idrottande och i livet i stort är av högsta prioritet.
Vare sig det handlar om att överkomma ett mentalt hinder för att kunna prestera får den aktive ett mentalt träningsprogram för att få verktyg i att bli en starkare och motståndskraftig individ inför livets utmaningar.
Med mentorskapet träffas vi digitalt en gång i veckan 30 minuter på tider som anpassas efter den aktive samt fysiska träffar en gång i månaden.
Behöver föreningen eller laget idrottspyskologiskt stöd?
Det går bra att boka mig som föreläsare genom RF- SISU Stockholm som jag är ansluten till.
Som förbund eller förening går det även att anställa mig genom Riksidrottsförbundet Elitidrottsstöd.
Oavsett om du har en fråga, vill boka en tid eller få en offert för en föreläsning, använd kontaktformuläret nedan så återkommer jag inom kort.
Det går också bra att ringa!
0046 73-933 71 01
13673 Vendelsö
Följ Push On Coaching: